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如何预防腹胀

   文章摘要:如何预防腹胀呢?腹胀在现实生活中,许多人认为不是什么大病,大多挺一挺,自行买些药来用就算了。然而,如果腹胀在体内积聚的气体无法排出体外,会对消化系统造成压力,引起幽门梗阻、肠梗阻、顽固性便秘等。要对腹胀有更多的了解。就要积极预防胃肠道感染,预防便秘。

 
 
  下面由上海新科医院专家为你进一步了解如何预防腹胀?预防腹胀的方法有:
 
 
  1、少食易在肠胃部制造气体的食物,如土豆、面食、糖等。
 
 
  2、不食不易消化的食物,炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长可能产生较多气体引发腹胀。
 
 
  3、良好进食习惯改变狼吞虎咽的习惯,因进食太快或边走边吃容易带吞进不少空气,常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部引起腹胀。
 
 
  4、防止不良情绪,焦躁忧虑悲伤沮丧抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多腹胀加剧。
 
 
  5、增强体质注意锻炼身体,每天坚持适量室外运动不仅有助于克服不良情绪而且可帮助消化系统维持正常功能。
 
 
  6、适度补充纤维食物,高纤维食物有时有减轻腹胀之效特别是在摄入高脂食物后这是因为高脂食物难以被消化吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
 
 
  7、预防胃肠道疾患,对某些疾患来说腹胀或是先兆或是症状之一,如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等等。
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