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胃胀气怎么办

     要知道,饮食心情菌群等对胃胀气的影响都是蛮大的,所以:

    1、首先要做到的就是避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。做到不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。
    2、其次对于长时间坐办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法是:缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。对久坐一族尤其要注意的是不要吃饱立刻趴下,尤其是中午吃完饭就趴下睡觉的,易造成胃中食物还没完全消化,容易胀气,最好是吃饱后多走动较不易胀气。
    3、再次爱胃胀气爱放屁的人其胃肠内菌群失衡,有害菌尤其是产气杆菌数量增多,易产气造成胃胀气屁多,要及时补充有益菌对抗有害菌才行,早晚食用奘 灵水苏糖作为有益菌群的粮食,喂养有益菌使其数量增加,达到菌群平衡,有害菌不再活跃,胃肠功能恢复,胃肠蠕动增强消化力增强。
    4、最后平时饮食要注意了,少吃容易产生气体如:豆类,卷心菜,洋葱,蓬松面包,苹果,桃,梨,玉米,土豆等食物,日常生活中可以吃产生气体少的食物如:香蕉,柑桔,葡萄,硬奶酪,肉,蛋,花生酱,非碳酸饮料等,一日三餐以流食、面食为主,饭后逆时针按摩腹部20分钟,效果比较好。
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