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胃胀胃痛胃炎上海哪里治疗好

    1、早上起床第一件事,就是喝一杯温开水。

    2、早饭量要够,但也不是说吃撑了,七八分饱,胃舒服了就可以了。饭前可以做叩齿运动30下,吞咽运动10下。
    3、如果可以的话,走路上班,距离不是很远的话,就不要骑共享单车了,稍微锻炼锻炼。
    4、午饭要吃,不要随随便便凑合。吃完饭之后可以站一站,也可以站起来走一走。
    5、晚饭的话吃个七八分饱,半个小时之后可以运动运动,运动对身体是有很大好处的。
    6、晚上七点以后喝点温水,或者睡前喝一杯温热牛奶,不吃东西。
    7、睡觉之前可以按摩腹部,十分钟左右就可以了,每天按时上床睡觉,十一点之前要睡着。
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