腰椎拉伸瑜伽按摩器，腰椎拉伸瑜伽按摩器有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎拉伸瑜伽按摩器的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎拉伸瑜伽按摩器的解答，让我们一起看看吧。

练瑜伽的时候，拉伸肾经的体式后，感腰酸，是为什么？

瑜伽练习主要是进行一些常规和非常规的韧带拉伸，辅之以呼吸。

在练习初期和练习新动作时，对局部肌肉或韧带的拉伸是超过平时的拉伸范围的，在肌肉或韧带承受的范围内进行拉伸可以提高肌肉或韧带的伸展性。但是这种瑜伽练习会刺激会造成拉伸部位的酸痛，但是这种酸痛经过放松和休息是可以很快恢复的。

注意事项:瑜伽练习切记过度的拉伸，追求高难度，这样会对拉伸部位造成轻微的或严重的肌肉或韧带拉伤。循序渐进是练习瑜伽的基本要求。

腰部酸痛感是因为肌肉经过剧烈运动后，会产生大量的乳酸和代谢废物，这些物质会在肌肉中累积，导致肌肉疲劳和酸痛感。

拉伸可以促进血液循环和代谢废物的排除，但是在拉伸时肌肉依然会感受到酸痛。

哪个姿势对腰有好处？

第一个动作瑜伽拉伸，通过一些瑜伽动作，例如猫牛式，儿童式，可以有效拉伸腰部肌肉，缓解疼痛。

第二个动作平板支撑，在做平板支撑时，需要保持腹部和腰部肌肉紧张，增强腰部力量。

第三个动作游泳，在游泳时，可以对腰部起到保健预防的作用。

驼背如何通过器械训练强化跟脊柱伸展肌肉拉伸得到纠正？

1.冰山式 背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下.吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶.呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟.然后吸气3秒钟,上身转回原位.呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧. 温馨提醒:此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉.但是有严重心脏问题的人不能做此动作.

2.手部抬升式 背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身.吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉.头稍微后仰,向上看手,停6秒.不要求一定要屏气.展开双臂与肩同高,停6秒.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒.呼气3秒放下手臂还原至起始位置.重复5次. 温馨提醒:此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感.

3.骆驼式 背部健美瑜伽动作:跪坐,小腿平放地上

练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服，是怎么回事？

感谢悟空问答的邀请，练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服，是怎么回事？嫦娥来回答，虽然我不是专业的瑜加教练，但是我身体柔韧性很好，象电视上的瑜伽动作都可以基本上能完成，因为平时不管睡前还是起床，有时间我几乎每天都做几个简单的动作，这对身体很有好处。转入文章主题，先弄清楚腰椎是由那几部分组成，它是由髓核，纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分。从我的观点看无论初炼者还是熟炼者，每一个瑜伽动作都会不同轻重的受到腰椎的不舒服，因为腰椎好似人体的轴承。任何一个动作都会受到不同程度的牵引，初练所受的不舒服厉害点，而熟炼者相对轻点。要想腰椎好经常做倒.行走，平时叫后退行走，还有互相背对背悬垂法。也不能久坐，久站，不能太劳累，不提过重东西，经常保暖腰部。

回答问题前先说点题外话。因为在网上回答问题时，没有办法和提问人沟通，所以在网上提问题时，尽量多点描述，把相关情况说的越准确越详细越好。这样才有利于回答问题的人掌握更多的情况，给出的回答才能对症下药解决问题。

用心回答，却不能对症解决问题，我个人觉得是种浪费。

就比如说这个问题：“练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服是怎么回事？”。我的理解是：“在练习瑜伽后弯腰动作时，腰椎会不舒服”。也有人理解成：“练习瑜伽以后，弯腰时腰椎会不舒服”。没有办法说谁的理解对或者错。因为从提问的表达来说，这两个理解都成立。

我按我的理解来回答这个问题。因为瑜伽初学者中，练后弯时腰椎不舒服，这样的问题很常见。

废话分割线，上面的都是题外话，下面进入主题。

在练习瑜伽后弯动作时，腰椎会不舒服，为什么？

关于后弯牢记三句话：“1、后弯是从胸椎段开始的；2、在脊椎延展的基础上后弯，延展多少后弯多少，延展大于后弯；3、深度后弯时启动肌肉力量保护腰椎！！！”

把这三句话的每一个字变成下意识，让它刻在思维记忆里，变成条件反射式的存在。

分句来解读：

1、后弯是从胸椎段开始的。

大多数人一遇到后弯首先想到的就是腰，但事实上，初级的后弯跟腰椎几乎没有什么关系，锻炼的是肩关节的灵活度，胸椎的延展和后仰。

举例，瑜伽眼镜蛇式。

眼镜蛇式是个初级后弯的体式，注意看图片中模特后背，腰椎的曲线几乎没什么变化，后弯主要来自上背部。

在做眼镜蛇这类动作时，把意识放在上背部。

把意识放在上背部以后，我们再来看第二句话。

2、在脊椎延展的基础上后弯；延展多少后弯多少；延展大于后弯。

把意识放在上背部，想象胸椎带着整条脊柱向上延展，强调是向上，向上不是向后，

• 这个时候先不要想着后弯，而是由着脊柱向上走，在向上走的基础上，呼气时从胸椎段开始，慢慢的向后试探向后弯。
  
• 再来一次吸气延展，呼气后弯。始终把意识放在上背部向上这个点上，就算是呼气后弯时，也是在保持向上的这个趋势上，不能脱离向上的这个轨道。
  
• 如果觉得向上延展的空间已经到了极限，就不要再试图向后弯了，这时候再向后弯就是腰代偿了，越柔软的人代偿的越厉害，伤害也越大。
  
• 在这整个过程中腰应该都是没感觉的，一旦你察觉腰椎位置有挤压的不适感，降低难度，身体下来一点。
  

3、收腹，启动腰背部肌肉，保护腰椎。

做深度后弯时就一定会用到腰椎了，这时候请用腰腹部肌肉保护腰椎再做后弯。后弯时如果不启用肌肉力量，相当于腰椎直接面对压力，启动肌肉力量相当于给腰椎穿了一层盔甲。

你要想象腰腹部的肌肉是腰椎的护卫，任何外在压力都有腰腹部的肌肉来替腰椎挡着。

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到此，以上就是小编对于腰椎拉伸瑜伽按摩器的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎拉伸瑜伽按摩器的4点解答对大家有用。