斜方肌肉按摩器，斜方肌肉按摩器怎么用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于斜方肌肉按摩器的问题，于是小编就整理了2个相关介绍斜方肌肉按摩器的解答，让我们一起看看吧。

低头族颈椎不舒服，该怎么缓解？

大部分颈椎病是因为颈椎向前弯曲时间太多导致的。建议大家使用护脊床垫即昂首床垫来进行治疗和预防。这是目前治疗颈椎病当中比较新的物理疗法。要么利用了睡觉的时间，所以很容易坚持下来，

开始一次只矫正一两个小时。后面再根据自己的情况慢慢加长。昂首床垫有很多使用方法，请参考。

低头族可以了解一下护脊床垫，也叫昂首床垫，看看是否合适你----用它来矫正颈椎，一次只纠正三几个小时，然后放上它带的枕头就能当一般的床垫或一般的床垫+枕头了，它还是可以拆洗的床垫，不再担心床垫的清洁问题。

低头族的颈椎病的风险非常大，所以最好的方法是不做低头族，你也可以看手机，就是将手机拿高一点看。

如果你因为长期低头，已经导致的颈椎问题。建议你用理疗的方式进行纠正治疗。方法比较多，比如说做一些瑜伽、打羽毛球、游泳等等。最近出现的方法就是利用下面的这种床垫。它的头部是斜面，每天躺在上面纠正一会儿，相当于你打了一段时间的羽毛球。

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴今天继续和大家分享。今天分享的主题是低头族颈椎不舒服，该怎么缓解？

今天我本人作为一个中医推拿保健师，我呢给大家推荐三个穴位，通过点按这三个穴位，可以帮你有效的缓解颈椎的不适？

第一个穴位，风池穴。风池穴所在的位置就在我们的脑部背后看如图所示，我们点赞按到找到这个穴位之后可以点按按一按，或者是揉一揉。

第二个穴位，风府穴，这个穴位位置也特别简单，我们也是同样的方法按一按，和揉一揉。

第三个穴位，肩井穴，针对自己的肩井穴，通过按摩，推拿和点按的方式可以有效地帮我们缓解颈椎的不适感。

以上三个穴位，坚持轻柔缓三原则，可以有效的帮你缓解颈椎不舒服感。最后，非常感谢大家对我的信任，欢迎大家持续关注我，【中医推拿保健师巧玲】，我会持续给大家分享更多健康知识！

随着手机的普及，一部手机，早上上班地铁上都在玩手机，上班没事干的时候也在玩手机，中午休息的时候也在玩手机，从而颈椎病的发病率越来越高，跟经常低头有很大的关系。

对颈椎不好的患者，其实最重要的就是注意平时对颈椎的保养，平时不要长时间玩手机，如果玩手机玩了三四十分钟，一定要起来适当活动活动，可以做做颈脖子往上仰的动作，可以把双手放在脖子后面，眼睛看天花板，脖子往上仰。还有就是如果坐着，看手机看的时间比较长的话，你可以趴在床上脖子往上仰着看手机。

如果长时间在办公室工作需要坐着的话，颈椎又有不舒服，那可以佩戴一个颈托，当然颈托不建议长时间戴，等一段时间起来休息，走路的时候可以把颈托拿掉，适当活动活动脖子。还有就是晚上睡觉的时候枕头不要太高，枕头应该枕在脖子后面，而不是枕在头后面，哪一个高度恰当的枕头放在脖子后面，让脖子自然仰伸，这样也有利于颈椎的保养。

如果颈部不适，伴有头晕恶心，上肢酸痛麻木等症状，建议到医院就诊，结合医生的体格检查，最好能做颈椎的核磁共振，看一下是否有颈椎间盘突出，以及突出的程度，如果颈椎间盘突出很严重，症状也很严重的，可能要手术治疗，如果症状不是很严重，可以先到医院配一些药物，比如说非甾体的药物以及营养神经的药物。近期尽量避免长时间低头玩手机，尽量避免长时间伏案工作，多卧床休息制动。

总之，对于手机低头族导致颈椎不好，最重要的就是在于平时的保养，平时玩手机的时候，尽量把手机抬高，脖子正对前方，长时间玩手机可以，弄一个手机支架，尽量把脖子抬高。如果症状严重，建议医院就诊。

现在工作都离不开电脑，如果加班的话，使用电脑的时间更长，如何保护自己的眼睛呢？

您说的问题是我们现在生活的常态了，抛开工作、学习，就生活本身，我们使用眼睛的时间，是自我们一天从醒来到睡眠这一大段时间，那我们有没有好好善待我们的眼睛呢？从小妈妈就告诉我们不要用脏手揉眼睛，给我们买护眼灯、护眼眼睛、各种眼贴，别玩手机，别看电视，但是我们的眼疲劳、眼部疾病并没有减少，为什么呢？小蕾医生想说的是我们忽略了一项，我们从幼儿园就开始的一项必备的项目——眼保健操。

也许你会对此抱有怀疑的态度，那现在让小蕾医生告诉您，眼保健操里蕴含的道理吧。看了之后你就会有改观的。

眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。

我们国家花大力气、下大工夫，志在强大我中国少年，从身体健康方面从来不忽视，几经探讨研究，意识到眼保健操对缓解视疲劳、预防近视方面的作用，也不断进行完善。小蕾医生借此机会把新版的眼保健操介绍给大家。

时长5分钟，由原来的四节，增加到六节。

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

这些都是我们从小就开始做的，应该不会陌生，小蕾医生要给大家说一下新增的两节。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

《谈谈穴位的命名》指出：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”属少阳胆经穴位，与阳维脉相交会，因为胆经阳气能调动五脏六腑的阳气，故风池穴能壮阳益气， 通经活络，治疗目眩、 目昏、 泪出、目内眦赤痛、偏正头痛等症状。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

中医认为，各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾抓地锻炼有助于调节脏腑，增加对眼部的气血供应，辅助防治近视。

眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。

平时也要注意以下几点养护：

一、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。三、避免在车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。六、每天做3—4次眼保健操。七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。

好了，看到这里，在给小蕾医生点赞+关注后，放下手机，做眼保健操吧！加油！

这个是真的没法避免，只能建议你多走动，我一般是每个一小时离开座位走动一下，去接个水，上个厕所，抽个烟，随便看着窗外远眺两分钟，对看久了电脑手机造成的眼睛酸胀有一定的缓解。

长期使用电脑，眼睛太疲劳的话，可以试试这几种方法保护自己的眼睛。

1、可以眼睛离开屏幕，闭一会眼睛，或者看一些绿植，缓解眼部疲劳，

2、滴眼药水或滴眼液，

3、佩戴防辐射蓝光眼睛，

这几种方法都可以缓解眼部疲劳，大家可以试试呀。

现在小学班级里面的近视概率至少40%，初中、高中能达到70%以上，就我们家来说，高中毕业的孩子全部都是近视的。。。如何保护自己的眼睛，建议佩戴防蓝光眼镜，经常透过窗户远眺，另外光线不宜过亮或者过暗。

保护眼睛！这个问题有点严重，现在这么多的电子产品，哪一个不伤害我们的👀，所以尽量不要长时间看手机，让眼睛有个适度的休息时间。平时要对眼睛做好防护…我相信再过10年，中国的人口有60%都是戴眼镜的人…

到此，以上就是小编对于斜方肌肉按摩器的问题就介绍到这了，希望介绍关于斜方肌肉按摩器的2点解答对大家有用。