颈椎按摩器推荐办公室，颈椎按摩器推荐办公室用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎按摩器推荐办公室的问题，于是小编就整理了4个相关介绍颈椎按摩器推荐办公室的解答，让我们一起看看吧。

办公室颈椎操正确锻炼方法？

头前倾后仰运动：将头部缓慢向前倾，直至下颌抵住胸骨，保持5秒，然后缓慢后仰，直至头部与背部成一直线，保持5秒。重复10次。颈部左右旋转运动：将头部缓慢向右旋转，直至头部的右侧抵住你的肩膀，保持5秒，然后缓慢向左旋转，直至头部的左侧抵住你的肩膀，保持5秒。重复10次。颈部侧屈运动：将头部缓慢向右倾斜，直至你的右耳接近你的右肩，保持5秒，然后缓慢向左倾斜，直至你的左耳接近你的左肩，保持5秒。重复10次。肩部画圈运动：将双臂伸直，双肩放松，然后做前向画圈运动，做10次，然后再做后向画圈运动，再做10次。耸肩运动：将双肩向上耸起，直到下巴碰到胸部，保持5秒，然后放松肩膀，重复10次。

办公室颈椎操的正确锻炼方法包括：
1. 坐姿拉伸：坐在椅子上，轻轻将头向左右两侧倾斜，每侧持续15秒，重复3次。
2. 旋颈操：坐直，将头慢慢旋转到左右两侧，每侧保持15秒，重复3次。
3. 头部俯仰运动：坐直，缓慢地将头向前低下，然后向后仰起，每动作保持15秒，重复3次。
4. 肩部放松：将肩膀向上耸起，然后缓慢放下，每动作重复10次。
5. 间断性站立：每小时起身活动5-10分钟，放松颈部和肩膀肌肉。
这些锻炼可以有效缓解长时间坐办公带来的颈椎疼痛和不适，建议每天定时进行。

办公室里要添置一张办公椅，淘宝上看了好多牌子，哪家比较好，有买过的人介绍一下？

电脑椅比较有名的有日本的冈村，国内比较出名的有联友，GAVEE家维依等品牌，特别是家维依办公椅，它不仅质量优，好用，性价比高，还耐用，值得一试。

国内比较好的品牌有联友，GAVEE家维依，特别是GAVEE家维依人体工学电脑椅，它不仅质量较优，而且性价比较高，舒适性高，能做到8小时久坐不累，值得试试。,

GAVEE人体工学椅调节疲劳主要是在一下几个方面：

1、头部：头枕的高度和旋转可以调节，能让使用者颈椎自然贴合头枕，规范坐者的坐姿，将抗办公享受。

2、椅背：腰部的最佳支撑位置是第三、第四脊椎，整个椅背可高度调节，轻松简易就能满足不同使用者的需求。

3、腰靠支撑：分离式活动腰靠，回弹力集中在活动腰靠上，给使用者最紧贴的支撑。

4、扶手：调节扶手高度及角度，让手和台面更加平顺的过渡防止鼠标手产生。

GAVEE人体工学椅采用高级透气网、高弹力海绵、不锈钢脚架和升降气杆，可以360度无死角旋转，网布椅不仅透气结实，还比较耐用。

GAVEE人体工学椅可以将椅背后仰控制手柄向后拨动，可实现椅背140度多段后仰调节。无管是标准坐姿，还是较为懒散的后仰坐姿，都可以给脖子、后背、腰部提供很好的支撑力

什么品牌的颈部按摩器比较好用？最好能在办公室用的？

我不允许有人不知道日本ACN颈部按摩器，看起来很小巧而且很时尚，颜色多样酷炫，还有四种模式可以选择，能够缓解长时间对着电脑、手机带来的颈部不适，你可以去了解一下。

坐办公室久了，颈椎很难受，有好用的笔记本支架、办公椅可以缓解吗？

坐办公室久了脖子疼，其实是白领最常见的问题。但是这个问题并不是一个大问题，对于如何进行缓解，最主要的就是改变姿势，打破久坐，其实一句话你要记住【下一个姿势就是最好的姿势。】

我在这里强调的是【经常变换姿势】，而重点不在与【最佳姿势】，因为【最佳姿势】呆久了，也会造成局部血液循环下降、肌肉疲劳等，也是有害的。因此经常变换姿势，打破一个固定的姿势，其实就是最好的姿势。这样可以让某些肌肉重新激活、促进血液循环。

第二点，我建议你进行主动的肌肉锻炼。要进行主动地锻炼，而非被动的按摩。因为白领一组长期久坐，容易产生颈肩部肌肉的疲劳，这是肌肉耐力下降的表现。按摩只能缓解一时的症状，但解决不了肌肉耐力不足带来的疲劳。下面给出几个简单的练习，你可以使用的。

1、双下巴练习。这个练习是非常好的练习，有助于提高颈部稳定性，减少颈部疼痛，改善颈部曲度。坐在椅子上，略微低头，感觉脖子里面的肌肉发力而不是表面的胸锁乳突肌，保持10秒，放松，做10次，每小时做一遍。是不是一点也不耗时间？

2、抬头练习。白领们最容易出现的就是低头时间长，因此多做一些抬头的练习缓解前面肌肉的疲劳，同时锻炼颈部后方的肌肉。先双下巴，然后缓慢抬头，保持2秒，缓慢回来，反复20次，每小时做一遍。

3、转头练习。长期看电脑，头部一个姿势，旋转能力会下降。因此要进行旋转练习。先收下巴，然后缓慢向左转，缓慢向右转，来回10次，每小时做一遍。注意如果出现头晕、眩晕，不建议使用。

4、耸肩练习。有研究指出，颈部疼痛患者进行肩部训练也会有帮助。特别是用电脑的，因为用电脑时，若键盘和鼠标远离身体，斜方肌就会疲劳。因此需要锻炼。可以拿两个矿泉水瓶（大约1斤），做耸肩动作，保持5秒，放下，反复20次。每小时做一遍。

5、背部练习。将双手打开，身体前倾，做背部练习，肩胛骨收紧，YTW练习，可以加强背部肌肉耐力，20个一组，3组。每天两遍。

6、纠正坐姿。前面说的重点不在于最佳姿势，但是姿势还是要注意。首先不要探颈、不要驼背、不要葛优瘫。其次，鼠标和键盘最好和显示器分离，靠近身体，这样肩膀不会累。显示器和视线平行或略向下，不要抬头看。

到此，以上就是小编对于颈椎按摩器推荐办公室的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎按摩器推荐办公室的4点解答对大家有用。