颈椎牵引器胖子，颈椎牵引器胖子可以用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎牵引器胖子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍颈椎牵引器胖子的解答，让我们一起看看吧。

如果一个胖子每天做一百个仰卧起坐，能练出腹肌吗？

如果一个胖子每天做100个仰卧起坐能练出腹肌吗？我的回答是不可能的。

我们练习仰卧起坐是为了腹肌，但是如果你比较胖的话，你哪怕说你的腹肌练出来也是被脂肪所覆盖是看不出来的。

你想练出腹肌，你首先得把你肚子上的这些肥肉给减下去，也就是说你的体脂肪率需要保持在15%左右，这样你才能够锻炼出腹肌。

而且现在仰卧起坐这个动作已经不是太推荐练习了，因为很多做不正确的朋友，很容易伤到你的腰椎和颈椎。

那这个时候练习腹肌的话，推荐你进行卷腹的这个动作。

卷腹对你的腰部肌肉也有一个非常好的锻炼，但是他也不会对你的腰椎和颈椎有很大的伤害。

我个人的建议，你可以先把你自身的脂肪减下去，然后再考虑说是其他的肌肉锻炼之类的，要不然你体脂肪太高，你练你也是练不出来的。

提高训练强度，同时搭配上这个饮食和营养的调整。加大热量消耗，减少热量摄入，日积月累，这样你才能锻炼出你想要的身材。

希望对你有所帮助。

答：可以。

首先，明白一件事情，腹肌是每个人都有的，

区别在于有没有脂肪盖住它，另外腹肌的形态好不好看。

比如，下面的这位大力士。

(图在最后)

他的腹肌可能要好于很多健美选手，但因体脂过高，看不出形态。

所以，一个胖子想要看出来腹肌，首先要做的是要降低低脂。

这是一张男性体脂图，以供参考。

(图在最后)

下面再来说下仰卧起坐，

仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的动作，但要注意保护腰椎和颈椎，具体方法可以上网自查，

只要方法得当，是可以练出来腹肌的，

但好看的腹肌，单靠仰卧起坐的不够的，

要想有好看的腹肌，需具备3点。

1.低体脂

每个人都有腹肌，看不见是因为体脂过高，把腹肌遮盖住了。

2.腹肌大小

需要多动作，多体位的操练才行

3.肌肉分离度

肌肉大了，但不好看，像铁板一样，所以需要分离度。

这就需要注重顶峰收缩——就是在你做每个卷腹动作到腹肌最酸痛状态的时候，尽量稳定停留紧绷肌肉，持续时间半秒到一秒为佳，随后动作伸展开以后也请不要完全放松腹部，在伸展状态末端，再收紧腹肌半秒到一秒。

这里奉上拉扎尔的巧克力腹肌

(图在最后)

最后，奉劝题主，健身需要全方面发展，胸、肩、背、腿一起操练才更有利于身体健康和体态的改变。

如果觉得对你有帮助，记得关注、点赞啊！

一个胖子如果每天做一百个仰卧起坐，很遗憾，他并不能练出腹肌

首先，仰卧起坐并不是一个锻炼腹肌的最佳动作

仰卧起坐更多的是一个锻炼你髂腰肌的动作。在做仰卧起坐的过程中，只有初始阶段，你胸椎段脊柱离开地面腰椎段脊柱保持在地面的这一小段范围内，对腹部的腹直肌有刺激作用，后面就变成以髂腰肌发力为主的运动过程了。

由于髂腰肌由髂肌和腰大肌组成，仰卧起坐很容易造成腰大肌的过度拉伸导致腰部酸痛，而且仰卧起坐时候你的腰椎等于频繁地进行弯曲，是不复合腰椎稳定的生理功能的，时间久了会造成腰肌劳损甚至腰椎间盘突出等伤病的情况。

其次，要有清晰腹肌的前提条件是：足够低的皮下脂肪

你的腹部肌肉包括腹直肌、腹横肌和腹斜肌，都是在腹部的皮下脂肪之下的。所以，如果你的皮下脂肪够厚，你的腹肌再强壮，从外面看起来也是完整的一整块。

所以，要想有清晰可见的腹肌线条，首先要做的就是减脂。

减脂的方式对所有人来说都是力量训练加上有氧运动配合合理的饮食控制，就能够达到比较好的有氧效果了。不过如果如题主所说是个胖子的话，那减脂的任务会比较严峻，在一定强度的力量训练的基础上，最好能够每天保证45-60分钟的中等强度的有氧。

然后饮食控制方面要比一般人更严格，戒掉精细碳水化合物（米、面、淀粉等人工加工过的碳水化合物），以糙米等自然来源代替，严格控制糖分的摄入，戒掉所有的饮料和甜品，食物也必须少糖少盐和少油。

这样的话，只要你不是一个特别夸张的胖子，估计半年到一年的时间，你可以将体脂减到12%可以看出明显腹肌形状的情况。

最后，腹肌线条的好看还是需要经过腹部锻炼来刻画的

当你的体质足够低，能看到清晰的腹肌线条了，这个时候才是你专门锻炼腹部肌肉的时候。腹肌是六块还是八块是由基因天生决定的，但是腹肌的饱满和分离度是可以靠后天锻炼的。

我们主要针对腹直肌和腹外斜肌来进行锻炼，这两块肌肉分别代表了我们的六块（八块）腹肌以及人鱼线、马甲线，只要锻炼好这两块肌肉，你的腹肌就会非常的好看。

腹直肌的锻炼动作：

卷腹

悬垂举腿

腹外斜肌的锻炼动作：

侧卷腹

悬垂侧卷腿

腹肌由于是耐劳肌，所以恢复能力比较强，又能承受比较大强度的训练量。所以原则上腹肌是可以经常训练的，只要觉得恢复好了，腹肌不酸了就可以锻炼。

不过如果你日常会进行硬拉和深蹲这样大重量复合训练的话，那建议你在做这些训练的前一天不要锻炼腹肌，让你能保持充足的核心力量来应对训练，效果会更好。

总结

一个胖子想要练出腹肌，首先必须要先减脂，然后不要做仰卧起坐，而是以卷腹类的动作来锻炼腹部肌肉的线条。

我是小何如何练，如果觉得有用的话，请点赞和关注，谢谢。

首先仰卧起坐根本就不是练腹肌最好的动作，练腹肌卷腹的效率更高一些。

其次每天做100个太少跟本达不到训练效果，如果100个一组，每天20组以上是有可能的。

最后腹肌每个人都有要看到腹肌取决于体脂率的高低，低于百分之十五就会看到腹肌。

当然会出腹肌[抠鼻]。但是你坚持的时间要很久，可能要几年十几年。其次仰卧起坐伤腰，长期坚持腰部受不了。坚持那么长时间和运动损伤的考虑下，合理膳食加适量运动，完全可以做到更高效。

你觉得2020年最值得观看的电影是什么？

你好，作为一名电影电视剧爱好者，非常高兴回答这个问题。2020年要上映的佳片还是非常多的，今年由于全球疫情的影响，很多电影的全球首映都收到了影响，无奈选择了推迟。

目前已经确定2020年上映的电影有《神奇女侠1984》、《速度与激情9》、《007无暇赴死》、漫威的《黑寡妇》、神仙姐姐的《花木兰》、环球影业的怪兽片《哥斯拉大战金刚》、恐怖片的《寂静之地2》和《招魂3》、阿汤哥的《壮志凌云2》等等。

本人是一个广泛的电影爱好者，如果非要让我选择一个今年最值得期待的影片的话我可能会选《寂静之地2》，为啥会选择这个恐怖惊悚片呢？可能是因为一直没有在电影院看过恐怖片，想尝试尝试那种氛围。当初《寂静之地》第一部出来的时候就感觉这样的恐怖片很新奇啊，无声的设定使得观众牢牢的紧盯屏幕，可以说能让观众真正的身临其境，可惜当时是在电脑上看的，后悔没去电影院看。这么多年了，还没在电影院看过一部恐怖片，未免有些遗憾。

并且根据介绍，第二部的场景已经不再局限于主角家周围，而是从外围世界展开，并且怪物来源之谜有希望在这一部解开，这也是我好奇的地方。

如果疫情结束，影院恢复正常，这个电影上映的话我会叫上女朋友一起去电影院体会一下那种紧张的氛围，配合上逼真的3d效果和声音，一定会让人的肾上腺素激增一个半小时。

当然了每个人和每个人的看法不同，有些可能不喜欢恐怖片，但是今年的好电影这么多，也一定有你喜欢的作品，就希望疫情快快结束，这样光大的电影爱好者就又能去电影院过瘾了。

你最期待哪部呢？欢迎大家评论交流。

1.《夺冠》。由于疫情的影响，春节档的影片很多都没能及时上映，这也是其中一个。由陈可辛导演，巩俐主演的，之前看过一个宣传和照片，发现巩俐在某些角度还真的挺像郎平教练的。中国女排也是每个中国人非常值得骄傲的一个集体，期待在上映时热血沸腾的景象。

2.《唐人街探案3》。前几个系列之前也有看过，都还不错，这次是在日本的故事，昊然弟弟的演技和王宝强的喜剧也是非常出色的，这次也有长泽雅美等日本明星的加入，一定也会有很好的反响的。

3.《花木兰》。由刘亦菲主演的花木兰不管是在神态形象上都让人十分惊艳，这也是迪士尼公主第一次用华人演员，不过不知道2020年能不能上映，期待神仙姐姐的表现。

法兰西特派

没错，一看这个调色和构图你就应该知道是谁的电影了。韦斯安德森，一个在电影里对色调和构图要求极其苛刻的导演。指导的上一部电影为《布达佩斯大饭店》。沉寂2年后，携《法兰西特派》再度进入人们的视野中。

影片演员包括5位奥斯卡奖得主：弗朗西斯·麦克多蒙德、蒂尔达·斯文顿、贝内西奥·德尔·托罗、克里斯托弗·瓦尔兹和阿德里安·布罗迪。

在前期的预告中可以看到，电影背景设置在一个虚构的20世纪法国城市里一家美国报纸的前哨站，为《法兰西特派》杂志上发表的一系列故事赋予了生命。

预告中几乎看不出一个剧情走向。一会儿彩色、一会儿黑白。一会儿艺术家和囚犯共处一室，一会儿又是革命学生和警察的冲突。整个画幅也是采用了老电影的1.33：1。

美国上映时间为10月16日，希望她如期上映吧。

姜子牙

《姜子牙》的预告片里是这么写的：大年初一，一战封神。简简单单8个字，气势磅礴，如雷贯耳，以披荆斩棘之势，直抵观众内心。

现在呢？现在我只希望它2020年这一战能打起来。

有一说一，国产动画电影这几年的路的确不好走。风格上时而日漫，时而美漫，在故事上还要加入中国元素。

《哪吒之魔童降世》去年算是把市场打开了，影片质量不输哪吒的姜子牙，应该可以进一步将国产动画推入大众视野。

虽然它跳票了，上映时我还是会支持一下的。希望中国动画电影可以越做越好，不要再让下一代人的整个童年，只充斥一群羊。

釜山行2:半岛

早先导演延尚昊已确认，《半岛》不是《釜山行》的续集，新片不是之前故事的延续，但它发生在同一个宇宙。至于为什么片名还叫《釜山行2》不得而知，也可能是因为前者名噪一时，大家有认同感吧。

《半岛》讲述灾难发生的4年后，朝鲜半岛满目疮痍，逃到海外的前士兵Jung-seok奉命回国，意外地遇到了幸存者。

从预告片来看，惊险刺激程度比第一部更胜一筹。不知道剧情方面会不会掉线。

同时也是对人类的一个警醒吧，一种病毒真的肆虐全球后，人类命运终结时的样子还是很悲惨的。

沙丘

《沙丘》可以说是我今年最期待的一部电影，是赛博朋克影迷的福音。

该片导演丹尼斯·维伦纽瓦的上一部作品便是《银翼杀手2049》。维伦纽瓦作品中的人文气质十分浓厚，对人性、种族、仇恨与宽恕的思考尤为深刻，《焦土之城》、《边境杀手》都因此获得众多奖项。这些也恰是《沙丘》的内涵所在。

他的近两部作品《降临》、《银翼杀手2049》都是大制作科幻类型片，口碑很好，这为他指导科幻史诗《沙丘》做好了充分的铺垫。

《沙丘》，从名字就可以看出，这部电影的主视觉是废土美学。配乐方面，这次维伦纽瓦与配乐大神汉斯·季默合作。他曾给《盗梦空间》、《星际穿越》、《角斗士》、《亚瑟王》等电影配乐。相信这次《沙丘》的配乐也会有科幻史诗般的震撼。

信条

克里斯托弗·诺兰。科幻迷不会不知道这个名字。《星际穿越》、《盗梦空间》、《黑暗骑士》，这些伟大而又烧脑的故事均出自鬼才导演诺兰之手。

时间与空间在诺兰的电影里变成碎片，他的电影似乎少看一帧都无法将前后故事联系在一起。然而在《信条》发布时，诺兰只确认将于今年7月17日在北美公映。包括标题名、情节概述、演员阵容在内的任何细节都没有透露，只是被称为会是一部重磅电影，同时会采用IMAX技术进行拍摄。

即便如此，在发布出来的宣传片上，也不难发现端倪。《信条》的故事架构和《盗梦空间》十分相似，片中的人物都是西装笔挺，而且似乎都是由一次间谍式的任务，牵引到一次非常大的事件。

如果你看完《信条》的预告，再回去看《盗梦空间》的预告，两者的在配乐，叙事节奏，构图和色调上，也都十分接近，很多网友还戏称，《信条》是《盗梦空间》的续集。

黑寡妇

第一个漫威十年结束，开启第二个十年的单人超级英雄电影就是寡姐。虽然战争升级到一个响指杀一个星球，寡姐在这种力量面前的确是渣渣。可是个人魅力始终不见。在寡姐替鹰眼牺牲后，不少斯嘉丽·约翰逊的粉丝惋惜不已。

斯嘉丽·约翰逊就是这样，天使的面庞，魔鬼的身材。人间尤物，被粉丝称为“当代玛丽莲梦露”。她以独特的气质将黑寡妇这个亦正亦邪的角色诠释得淋漓尽致。

《黑寡妇》是一部充满动作戏的间谍惊悚片。娜塔莎·罗曼诺夫/黑寡妇遭遇与她的过去相关的一场危险阴谋，将直面自己那些更为黑暗的经历。一股不惜一切要击倒她的力量袭来，娜塔莎必须面对自己在成为复仇者的很久之前那作为间谍的过往，和曾远离的破碎关系。

到此，以上就是小编对于颈椎牵引器胖子的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎牵引器胖子的2点解答对大家有用。