发布时间:2025-02-22 22:26:02 作者 :医疗器械网 围观 : 0次
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盆底肌是骨盆最底部的一组肌肉群,支撑着盆腔里的很多脏器,比如女性的子宫、膀胱、小肠、直肠等,并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。盆底肌功能强大,但很容易受到伤害。像肥胖、怀孕、生育、手术、咳嗽等会引起腹压增大,影响盆底肌的功能,会出现尿失禁、大便失禁、子宫脱垂、性生活质量下降等,因此要在特殊时期进行盆底肌的康复训练,保护好盆底肌的功能。
在怀孕期间,盆底肌肉将承受比平时更大的压力,并且怀孕期间雌激素也将飙升,导致韧带变松。关节支撑能力降低,再加上在输送过程中破坏强力撕裂力,盆底肌肉造成不同程度的损伤。孩子出生后,盆底肌肉完全放松,但失去了以往的弹性和力量。虽然骨盆底肌肉可以恢复到一定程度,但出生后未经特别恢复的骨盆底肌肉远远无法恢复到产前状态。
坚持以下的锻炼,并且坚持使用EAV青春修复凝胶帮助修复私处的受损粘膜和结缔组织。
1.收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,
每次收缩5秒,放松10秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。
2.将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓慢吐气。
3.解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩.....如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
女性盆底解剖包括骨盆骨、肌肉、结缔组织和器官,盆底肌肉主要有三大功
能:
1.支持。有尿道、阴道、直肠贯穿其中,盆底内肌群、筋膜、韧带及其神经
构成复杂盆底支持系统,承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器的正常位置。
2.括约。盆底肌肉,保持着尿道、直肠在其正确位置并发挥正常作用,是日常控
便、排尿的闸门。
3.性。盆底肌肉,关系到阴道的紧缩度,是性生活的“开关”。
盆底肌,就是骨盆底部的肌肉,它像“弹簧床”一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,并具有多项生理功能:控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等。
可以下载G动APP来进行锻炼盆骨肌
我们都知道盆底肌是一个很特别的肌肉组织,它存在我们的骨盆里,连接着尿道、阴道、肛门,是我们身体最特别的一个组织。虽然同样属于肌肉纤维,但盆底肌和我们的肢体肌肉,比如肱二头肌,大腿肌,不一样。盆底肌会产生拉伸发挥作用,并不改变肌肉的长度。
作用:
1.控制尿液和大便的排出
当我们在上厕所的时候,盆底肌的内括约肌会反射性地松弛,从而利于排泄。当我们在不想尿尿的时候,我们的盆底肌会继续保持静息状态。所以在盆底肌足够强健的时候,我们在任何一种情况下(腹压增加)都能控制住,不发生大小便失禁。
2.利于分娩宝宝
我们在孕期和分娩的时候,身体分泌出松弛素,让我们的骨盆打开,盆底肌变得松弛,从而利于胎儿的分娩。
3.盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织,通过这些结构的收缩和紧张来抗压腹压增加,从而支持盆腔脏器。
若这些盆底的支持结构损伤或减弱,在腹压增加时就会出现盆腔脏器的脱垂和尿失禁等盆底功能障碍的临产表现。盆底承载着人体几乎70%的重量,盆底肌“托”的作用就非常关键。一旦盆底肌肉受损,托不住盆腔器官,就会出现盆腔器官脱垂。
这就涉及到解剖学的知识了。
骨盆及臀部肌共同塑造了臀部,主要有臀大、中、小肌和梨状肌,此外还有经过髋关节后方的其它小肌。
臀大肌位于臀部皮下,大而厚,形成臀部膨隆,起自髂骨翼外面和骶骨背面,肌束斜向外下,止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。使髋关节伸和旋外。
臀中肌在臀大肌深面,臀小肌在臀中肌深面。两肌都呈扇形,起自髂骨翼外面,肌束向下集中形成短腱,止于股骨大转子。两肌共同使髋关节外展。臀中肌的前部肌束和臀小肌还可使髋关节旋内,臀中肌的后部肌束则可使髋关节旋外。
梨状肌位于臀中肌下方。起自骶骨外侧部前面,肌束向外经坐骨大孔出骨盆腔,止于股骨大转子。使髋关节旋外。
闭孔内肌起自闭孔膜内面及其周围骨面,肌束向后方集中移行为肌腱,由坐骨小孔出骨盆腔转折向外,止于转子窝。使髋关节旋外。
闭孔外肌起自闭孔膜外面及其周围骨面,经股骨后面,止于转子窝。
股方肌起自坐骨结节,向外止于转子间嵴。使髋关节旋外。
好了,就是这个样子啦!
如果要找一个好的产后康复师培训,可以考虑到正规、专业的培训机构去学,毕竟现在产康培训机构那么多。
一般要找一个好的产康培训机构,主要培训机构是否能够颁发正规的证书,还有就是这个机构是不是能够推荐就业,或者是安排就业。
还有就是教授的内容是否符合学员就业后的需求。
如果这个培训机构有试听,那最好可以去试听一下,看看教学水平,还有课程内容。
产后康复。对于产妇需要生理和心理康复,刚生完孩子,身体虚弱,子宮及身体各方面急需恢复。需要加强营养,少食多餐,多吃些流食,易消化食物,控制饮食,身体朔形。多关察产妇情绪变化,多关心多理解帮助产妇度过这段关键时期。
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一般所要学习的科目有基础知识包括三大知识:产后恢复师职业基本概论、女性生殖系统解剖与生理、中医基础知识。操作技能主要包括:产妇头面部恢复、 产妇胸腹部恢复、产妇上、下肢恢复、产妇盆底恢复等;产后体质管理、产后自我保健运动、产后胸部塑形、高级产后恢复师操作技能、产后高级保健运动、产后特殊护理、中医保健疗法应用、产后恢复饮食调节、产后心理调适:师资产后恢复师操作技能等培训内容。
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产后恢复技师主要的工作内容有以下主要几个:
1,催乳技能有些产妇在生产之后,由于不能够产生足够多的母乳,就不能够帮助自己的孩子进行母乳喂养。众所周知,母乳当中含有非常多的营养成分,比奶粉能更好的帮助提高孩子们的免疫力,所以说现在比较推崇的又是母乳喂养。所以如果产后恢复技师有比较好的催乳技能,能够有更高的待遇水平。
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3,产后产妇的心里稳定相信大家也听过产后抑郁。有些产妇由于在生产的过程出现了一些问题,或者是由于产后一些生活上的压力而造成抑郁的倾向。在这个时候,产后恢复师一定要及时地对其进行心理上的疏导和调节。
4,其他的工作技能。
产后恢复分为两个方面,分别是妇科和骨伤康复科的治疗范围。妇科的恢复主要是子宫的新陈代谢和养护方面,骨科则是重在盆底肌的恢复方面。俗话说一孕傻三年,其实是孕期气血亏虚所致,所以在月子中的调养十分关键,此外还有哺乳期后预防的塑形恢复等,都需要专业医师和康复师的帮助。
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