高氧医用液体治疗仪，高氧医用液体治疗仪使用流程

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血脂高应该怎么办？

高血脂，一种比较常见的慢性疾病，它主要是指血液中胆固醇以及甘油三酯过高，高血脂的持续存在容易诱发高血压以及高血糖，甚至会引发其他心脑血管疾病，给患者带来伤害，所以对于患有高血脂的患者来讲，在平时要多加注意，除了用药，生活习惯方面，饮食上也要警惕，而很多患者不知道生活中有很多天然的降脂食物，如果多吃能帮助降血脂。

哪些食物能帮助降血脂？

一、黑木耳

黑木耳中含有的营养物质比较高，而且它还含有一种胶质物质，这种物质在进入血管后可以帮助吸附血管中的一些垃圾以及胆固醇，并且将这些垃圾和胆固醇排出体外，能起到软化血管、降低血液浓稠的作用，而且多吃木耳能让血管变得更加通畅。

二、玉米

玉米中含有丰富的维生素a以及其他矿物质，而且它还含有大量的膳食纤维，在日常多吃玉米，它所含的维生素能帮助降低胆固醇，尤其是维生素E，维生素E含有不饱和脂肪酸，这种物质能降低血液粘稠促进血管恢复，起到降血脂的作用。

三、燕麦

燕麦具有降血脂和降胆固醇的效果，由于它里面含有大量的膳食纤维，膳食纤维在进入肠胃后可以促进肠胃蠕动，帮助降低血液中胆固醇和其他有害物质的沉积。

四、山药

山药有降低血液浓稠度的效果，而且在降低血液浓稠度的同时还能防止脂肪堆积在血管壁上，帮助保持血管弹性。

五、山楂

山楂里面所含的果胶是一种可溶性膳食纤维，这种可溶性膳食纤维能有效防止血管中堆积过多的垃圾，保持血管的弹性，防止动脉硬化，而且还能帮助溶解血液中的胆固醇降低。

六、银耳

银耳是一种比较常见的滋补食物，它里面所含的膳食纤维可以增强肠胃的蠕动，减少身体对脂肪的吸收，避免血管中存在过多脂肪。

七、海藻

海藻是一种低脂肪低热量食物，这种食物在进入身体后不仅不会产生大量的脂肪和热量，它还含有一定的排毒作用高血脂，高血脂患者多食用海藻在帮助排除毒素的同时还有降血脂的效果。

温馨提示，对于高血脂患者来讲，日常想要稳定血脂除了服用药物以及采取生活措施外，在饮食方面也要多加注意，可以多吃这些天然的降脂食物，不仅对身体有好处，还能降血脂清除毒素是降血脂的好帮手。

控制血脂先从改变生活方式开始

甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”。

“管住嘴”就是要要健康饮食。所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素。

低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。

我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分，尤其是脑，小孩发育期间严格控制胆固醇，不利于儿童的脑细胞发育。主要是符合身体需要量就可以了。有目的地检测血脂四个项目进行动态调节还是有好处的。

北京营养师协会熊苗介绍，控制血脂可从几个方面入手：

01 减轻体重

减轻 5%~%~10%的体重可有效降低血胆固醇水平。

02 吃健康的食物

健康与饮食息息相关相关，改变一下饮食习惯有助于降低胆固醇并改善心脏的功能。红肉和乳制品中品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，应限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相对健康。避免反式脂肪，如甜点、饼干和糕点等。限制饮食中的胆固醇，胆固醇多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品，可选择瘦肉和脱脂牛奶。选择全麦食品，如全麦面包、全麦面食、全麦面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含ω-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，核桃、杏仁和亚麻亚麻籽等。

03 增加运动

无论你是否超重，运动都可以降低胆固醇。适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇，即“好”胆固醇。最好每天坚持运动 30 分钟，即便是在一天中增加 10 分钟的运动，也会有所帮助。

04 戒烟

戒烟有助于升高高密度脂蛋白胆固醇水平。

药物干预是有效选择

由于人体甘油三酯大部分是从饮食中获得的，胆固醇大部分由肝脏制造，所以说，甘油三酯增高大多是吃出来的，而胆固醇增高是你身体代谢出了问题。低密度胆固醇增高患者要寄希望于饮食调节保持正常是不现实的。“低密度脂蛋白胆固醇就像一个沉默的杀手，不断破坏着血管的健康”，因此，对于相当一部分人来说，药物干预才是有效选择。

我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。

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